Esto es muy extraño.
Por fin me he pesado esta mañana y estoy contento por la pérdida de peso: 2,5 kg, muy por encima de mis previsiones (he pasado de 108,2 a 105,7), pero las cifras del porcentaje de grasa no me cuadran para nada, pues la báscula (tengo que decir que la compramos bastante barata así que puede no ser 100% precisa) daba unos porcentajes de 28,5 el primer día y un 31,5 hoy.
Esto traducido a kg de grasa sería 30,84 y 33,29 lo que indicaría que he perdido 2,5 kg de peso corporal pero tengo casi 3kg más de grasa en mi cuerpo, y eso creo que no es para nada realista…
La explicación que veo es que de esos 2,5 kg perdidos una parte sea de agua y la báscula capte que la densidad de mi cuerpo ha cambiado y lo plasme como un aumento del porcentaje de grasa.
En apoyo a mi teoría esta que ya empiezo a notar una reducción en el volumen de mi tripa y si hubiese cogido 3kg de grasa esto sería al contrario, pues la grasa tiene un gran volumen respecto al músculo, por ejemplo.
Además con el ejercicio te deshidratas más fácilmente, y ayer por ejemplo que estuve más de dos horas pedaleando luego cuando orinaba el color era tirando a naranja, síntoma claro de deshidratación, aunque también puede significar que estás perdiendo grasa y/o musculatura
Desayuno: bol de cereales de fibra con leche semi.
Almuerzo: un par de manzanas.
Comida: una “superensalada”, con lechuga, cebolla, apio, brotes de soja, remolacha, zanahoria, maíz y anchoas. No he comido segundo porque con el maíz y las anchoas creo que cubro el cupo de proteínas.
Durante el ejercicio: dos barritas y dos tabletas de dextrosa, también un vaso de zumo de piña al llegar a casa.
Merienda: unos 30grs de queso azul y otros 30 de queso curado (era bastante graso) con un trozo pequeño de pan baguette.
Cena: dos filetes de jamon de pavo adobado (solo 3% de materia grasa) a la plancha con unos espárragos trigueros y unas setas también a la plancha.
Hoy he tenido un día dantesco con la bici.
Cansado de las rutas “fáciles” de los últimos días he decidido ir por zonas con caminos más variados y con mucha subida y bajada. No se el desnivel acumulado hoy pero ya digo que mucho…para colmo me he extraviado en una zona y al final la verdad es que he llegado a casa bastante justo de fuerzas, más por la falta de alimento (solo llevaba lo que me he comido, que es insuficiente para tantas horas) que por los propios músculos que han aguantado bastante bien la paliza.
He estado pedaleando 4h y 15min y prácticamente durante 3h y media he ido con el plato pequeño metido (salvo contados minutos). Al final, los últimos 45min han sido de bajada…He recorrido 51.27 km, la media ha salido de 12.02km/h.
Durante el ejercicio he observado que a partir de las dos primeras horas mis pulsaciones se han disparado (a coincidido con el momento en que me he tomado mi primera barrita) y si hasta entonces iba entre 120 y 140 ppm a partir de ese momento lo normal a sido ir entre 140 y 160 muy a mi pesar, pues aún bajando el ritmo llegaba un momento que las pulsaciones apenas bajaban.
Las sensaciones del día han sido buenas aunque noto la debilidad que el régimen me provoca, pero eso es algo a lo que tengo que acostumbrarme, por lo menos hasta que pierda unos cuantos Kg. y comience a tomar más calorías diariamente.
Hoy ha habido dos esfuerzos puntuales pero muy fuertes: un repecho muy, muy empinado de unos 100 metros (de los que tienes que cargar peso delante porque si no a cada pedalada se te levanta la rueda delantera) que a pesar de ir con todo el desarrollo metido (plato pequeño y piñón grande) he llegado a la cima a 186 pulsaciones, y una cuesta bastante fuerte y larga (20 minutos de subida, unos 2 km) que he tenido que subir zigzagueando…y continuamente entre 165 y 180 ppm.
Mañana saldré mas tranquilo.
